_Pozice Trojúhelník – trikonásásna
Datum publikace: 29.04.2012
Náročnost: Začátečníci
Provedení
- Výchozí pozicí je stoj.
- S nádechem nakročte pravou nohou dopředu a chodidlo levé nohy postavte na plocho. Zpevněte chodidla vůči zemi, vytáhněte se z pasu a rozpažte. S nádechem přejděte do bočního úklonu, tak jak vás bříško pustí. Ruce jsou v rozpažení a díváme se k nebi. (Foto 1)
- V poloze volně dýchejte.
- S některým dalším výdechem se vraťte do původního rozpažení. S dalším nádechem pokrčíme přední nohu a přecházíme do mírného zaklonění. Zvednutá paže směřuje pouze ke stropu. (Foto 2)
Působení
- Protahuje boční strany žeber a uvolňuje lymfatický systém,
- uvolňuje a zpevňuje páteř,
- aktivuje krevní oběh a lymfu.
Kontraindikace
- Závratě
