_Závěrečné cvičení – Částečný stoj na hlavě

Náročnost: Začátečníci

Datum publikace: 29.04.2012
Závěrečné cvičení – Částečný stoj na hlavě

Kategorie

  • uvolňovací 

Náročnost

  • Začátečníci

Provedení

  1. Klečíme a dáme ruce do trojúhelníku na šíři ramenou – ramena a hlava.
  2. Položíme temeno hlavy na podložku a zvedneme položená kolena. Ťapeme chodidly dopředu tak, abychom měly zátylek a páteř v rovině (Foto 2)
  3. Přemístíme současně obě kolena na lokty (Foto 3)
  4. Dále nemusíme pokračovat a/nebo zvedneme jedno chodidlo a pak druhé chodidlo. (Foto 4)
  5. Prodýcháváme.
  6. Vracíme se do relaxace v sedu na patách – balásána (pozice dítěte) -čelo na podložce. Těhotné si dávají kolena mírně od sebe tak, aby se jim mezi stehna vešlo rostoucí bříško. 
  7. Pro těhotné je velmi příjemná i pozice dítěte v protažení obr. (Foto 5)

Varianty

  • Pro pokročilé jogínky v dobré kondici, není problém zvednout nohy ke stropu.

 

Působení

  • Uvolňuje centrální nervový systém.
  • Pozice je vhodná k otočení plodu v posledních fázích těhotenství.

 

Kontraindikace

  • Závratě a strach, pak pouze s pomocí druhé osoby.
 
 






 
 
 
Závěrečné cvičení – Částečný stoj na hlavě
Závěrečné cvičení – Částečný stoj na hlavě
Závěrečné cvičení – Částečný stoj na hlavě
Závěrečné cvičení – Částečný stoj na hlavě
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
jj20011 (28 of 108).jpg
 
Diskuze ke článku
Vložit nový příspěvek