_Pozice Trojúhelník – trikonásásna

Náročnost: Začátečníci

Datum publikace: 29.04.2012
Pozice Trojúhelník – trikonásásna

Provedení

Pozice Trojúhelník – trikonásásna

  1. Výchozí pozicí je stoj.
  2. S nádechem nakročte pravou nohou dopředu a chodidlo levé nohy postavte na plocho. Zpevněte chodidla vůči zemi, vytáhněte se z pasu a rozpažte. S nádechem přejděte do bočního úklonu, tak jak vás bříško pustí. Ruce jsou v rozpažení a díváme se k nebi. (Foto 1)
  3. V poloze volně dýchejte.
  4. S některým dalším výdechem se vraťte do původního rozpažení. S dalším nádechem pokrčíme přední nohu a přecházíme do mírného zaklonění. Zvednutá paže směřuje pouze ke stropu. (Foto 2)

 

Působení

  • Protahuje boční strany žeber a uvolňuje lymfatický systém,
  • uvolňuje a zpevňuje páteř,
  • aktivuje krevní oběh a lymfu.

 

Kontraindikace

  • Závratě
Diskuze ke článku
Vložit nový příspěvek