_Pozice kočky Mardžariasána

Provedení

1. Z vadžrásany (sed na patách, Foto 1) se s nádechem přesuneme do vysokého kleku a předpažíme ruce. Dlaně směřují dolu. 
2. S výdechem přejdeme do vzporu klečmo. Paže a stehna svírají s podložkou pravý úhel. Skloníme hlavu k hrudi a vyhrbíme záda. (Foto 2) 
3. S nádechem prohýbáme záda na druhou stranu a zvedáme hlavu do záklonu. Pohyb vychází od kostrče. (Foto 3)
4. S dalším výdechem opět vyhrbujeme záda. Takto provedeme několik kol. 
5. Cvičíme pomalu, v souladu s dechem. 
6. Při některém dalším nádechu se zvedneme do vysokého kleku s předpaženýma rukama. 
7. S výdechem se posadíme do vadžrásany (sedu na patách).

Varianty

• V pozici pokrčíme ruce v lokti a opřeme se o předloktí. Prohýbáme a vyhrbujeme páteř, jak je uvedeno výše. V této variantě se více protahují hrudní obratle. 
• Mezi varianty mardžariásany bývá někdy řazena vjághrásana - pozice tygra.