_Pozice bojovníka – virabhadrásána

Náročnost: Začátečníci

Datum publikace: 29.04.2012
Pozice bojovníka – virabhadrásána

Provedení

Pozice bojovníka – virabhadrásána
Pozice bojovníka – virabhadrásána
  1. Výchozí pozicí je stoj.
  2. S nádechem nakročte pravou nohou dopředu a chodidlo levé nohy postavte na plocho. Koleno přední nohy je pokrčené a je přímo nad patou. Zpevněte chodidla vůči zemi, vytáhněte se z pasu a rozpažte. (Foto 1)
  3. V poloze volně dýchejte.
  4. S některým dalším výdechem se vraťte do původního rozpažení.

Varianty

  • S nádechem přejděte do bočního úklonu, tak jak vás bříško pustí. Přední ruka je opřená o koleno, které se nevtáčí dovnitř. Horní ruka je v přesunutá nad hlavu a díváme se k nebi.(Foto 3)

 

Působení

  • Protahuje boční strany žeber a uvolňuje lymfatický systém,
  • uvolňuje a zpevňuje páteř,
  • zpevňuje přední stehenní svaly a vnitřní stehna,
  • aktivuje krevní oběh a lymfu.

 

Kontraindikace

  • Závratě
Diskuze ke článku
Vložit nový příspěvek