_Nespavost souží stále více lidí. Jak si s ní poradit?
Nedávná studie Harvardské lékařské fakulty zjistila, že více než 65 % všech dospělých, kteří trpí stresem, prožívá i velké problémy s usínáním. Nedostatek spánku jde ruku v ruce s dalšími zdravotními problémy. Kam až to může zajít?
Co děláte před spaním?
Během dne se snažíme žít pohádkový život, nebo se to alespoň snažíme předstírat na sociálních sítích. Před spaním zkuste vypnout mysl, meditovat nebo si pustit klidnou hudbu.
Stop vyřizování večerních mailů
Práce nemá nohy a neuteče. Nespavost dost často souvisí s tím, že lidé nedokážou před spaním vypnout mozek. Zaklapněte počítač, vypněte zvuk u telefonu a na dveře si dejte cedulku „nerušit“.
Vyměňte zářivková světla
Světla v zářivkách a žárovky s bílým světlem rozhodně nepatří do ložnice. Pořiďte si žárovky se žlutým – pro oči a pro mozek příjemným světlem. Nebo si zapalte svíčku a zavřete oči. Ani modré světlo vyzařující z elektroniky není pro usínání to pravé ořechové.
Autor: redakce
