_Ladovská zima je tady. Před chřipkou vás ochrání posílení imunity

Datum publikace: 14.01.2019

Nemocem je lepší předcházet, než je léčit. Zavedení a udržení dobrých návyků podpoří váš imunitní systém. Víte, co je pro vaše zdraví to nejlepší? Pomůžeme vám v orientaci.

Sportujte

Pokud patříte mezi aktivní či rekreační sportovce, vaše tělo snáze odolá chřipkám a nachlazení. Chůze, jízda na koni, jízda na kole nebo cvičení zvyšují imunitní funkci a odbourávají stres. Pokud potřebujete krátké, ale výkonné cvičení, vyzkoušejte třeba hodinové kurzy.

Nepodceňujte spánek

Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku je stejně špatný jako neustálý stres. Snažte se každou noc spát sedm až osm hodin.

Jezte potraviny bohaté na vlákninu

Víte, že imunita se tvoří v našich střevech? Nakupte potraviny s vlákninou a bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Naopak omezte tuk, cukr a bílou mouku. 

Postavte se na hlavu

A to doslova! Jóga má vliv nejen na vzhled našeho těla zvenčí, ale i na jeho vnitřní zdraví. Protahujte se, dělejte mosty a stojky.

 

Autor: redakce

Diskuze ke článku
Vložit nový příspěvek